13 plantes qui renforcent le système immunitaire

Parmi toutes leurs vertus, certaines plantes renforcent le système immunitaire. Pour des défenses naturelles au top cet hiver, découvrez lesquelles et comment profiter de leur bienfaits.

1.le jus de noni

Les propriétés de stimulation du système immunitaire proviennent d’un mélange complexe de plusieurs substances bioactives issues du fruit Morinda citrifolia (noni) telles que : alcaloïdes, polysaccharides uniques et coumarines.

Les principes actifs que l’on trouve dans le fruit de noni stimulent la phagocytose, c’est-à-dire le processus par lequel certains globules blancs spécifiques (macrophages) repèrent, attaquent, puis détruisent les germes infectieux. C’est la raison pour laquelle on attribue au fruit de noni la propriété de stimuler le système immunitaire inné.

Jus de noni © Bigbubblebee99

Le jus de noni offre d’autres bénéfices pour la santé.

Le fruit de Morinda citrifolia (noni) est doté de propriétés antioxydantes, antalgiques, anti-inflammatoires, antidiabétiques et anticancéreuses. Des études ont également mis en avant le potentiel thérapeutique de ce fruit sur l’anxiété, l’excès de cholestérol et l’hypertension artérielle.

On le pense susceptible d’améliorer la qualité du sommeil et de soulager la douleur due à l’inflammation : arthrite, maux de tête, fibromyalgie.

Son goût est toutefois assez désagréable, voire totalement repoussant !

2. le Ginseng

Plante la plus célèbre de la médecine traditionnelle chinoise, le Panax ginseng contribue à l’amélioration de certaines fonctions physiologiques, y compris des fonctions immunitaires. Le ginseng s’utilise traditionnellement pour lutter contre l’asthénie, un état de fatigue générale sans raison apparente. Il favorise ainsi le mieux-être tout en améliorant les capacités physiques.

Ginseng © august0809

La Commission européenne et l’Organisation Mondiale de la Santé reconnaissent aujourd’hui les effets bienfaisants du ginseng sur l’organisme.

3. l’échinacée

Immunostimulante, anti-inflammatoire et antiallergique, l’échinacée est une plante dont les vertus médicinales sont reconnues et utilisées traditionnellement par les Indiens d’Amérique du Nord.

L’échinacée © Chamille White

En effet, l’échinacée stimule efficacement les défenses naturelles de l’organisme et aide à la prévention des infections. Mais selon les chercheurs, l’effet préventif de l’échinacée pourrait varier d’une personne à l’autre, selon le type de virus et la préparation utilisée pour le prévenir.

4. l’éleuthérocoque

Également appelé « ginseng sibérien », l’éleuthérocoque est une plante adaptogène à l’action tonique sur l’ensemble de l’organisme. Utilisée en phytothérapie pour favoriser la résistance de l’organisme à l’effort et faciliter la récupération, l’éleuthérocoque a été très utilisée dans les pays de l’Est pour augmenter les performances des athlètes.

L’éleuthérocoque, aussi appelé ginseng de Sibérie © JRJfin

La Commission européenne et l’OMS reconnaissent l’éleuthérocoque comme un tonique qui peut soutenir et stimuler l’organisme en cas de fatigue et de faiblesse.

5. l’astragale

L’astragale est une plante qui, grâce à des propriétés antivirales, antimicrobiennes et antibiotiques, permet de stimuler le système immunitaire des personnes affaiblies. D’après la médecine traditionnelle chinoise, l’astragale stimulerait également les fonctions cardiaques et permettrait de prévenir les infections respiratoires.

L’astragale © Emily Li

De plus, selon certains chercheurs, l’astragale agit comme catalyseur de l’interféron et elle rétablirait l’activité des lymphocites T chez les cancéreux.

6.le thym

Antimicrobien, antibactérien et antifongique, le thym possède bon nombre de principes actifs. il stimule le système immunitaire.

De plus, véritable désinfectant des voies respiratoires, le thym constitue un parfait béchique, c’est-à-dire remède contre la toux.

Thym © Madeleine Steinbach

Il contient

• Du linalol qui aide à lutter contre les problèmes pulmonaires et la fatique physique et psychique.
• Également, du thymol antiseptique, anti-bactérien et antifongique.
• Du tujanol aux vertus antibactérienne, antivirale, antifongique, neurotonique et immonustimulante.
• Et aussi du géraniol aux propriétés antibactérienne, antimicrobienne, antifongique, antivirale, fluidifiante et expectorante…

7. l’arbre à thé

L’arbre à thé constitue un remède traditionnel des aborigènes d’Australie.

L’arbre à thé ou tea tree © tamayura

L’huile essentielle de tea tree, présente dans les feuilles et les tiges, lutte contre un certain nombre d’infections bactériennes, fongiques ou virales. Anti-infectieuse, elle favorise également le système immunitaire.

8.la griffe de chat

Cette plante d’Amazonie, aussi appelée Liane du Pérou, possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antitumorales, antirhumatismales et antileucémiques. La griffe de chat favorise le bon fonctionnement du système immunitaire et de l’appareil digestif.

Écorce de Griffe de chat ou Liane du Pérou © Barna Tanko

Les bienfaits de la griffe de chat ont été reconnus sur le plan clinique où on lui accorde des effets contre la leucémie, les tumeurs ou encore les ulcères.

9. le pachyme

Champignon consommé en Chine depuis 2000 ans, le pachyme est un antitumoral, antimutagène, antiviral et anti-inflammatoire, recommandé aux personnes souffrantes, mais aussi aux enfants.

Le pachyme © marilyn barbone

Le pachyme agit également contre la fatigue chronique tout en stimulant le système immunitaire.

10.le curcuma

Star de la cuisine indienne, qu’il réhausse de sa chaude couleur orangée, le curcuma ou « Safran des Indes » est également très utilisé dans les médecines traditionnelles asiatiques.

Le curcuma © Cozine

En effet, entre autres vertus, le curcuma favorise la digestion, participe au confort articulaire et contribue à renforcer le système immunitaire. Riche en antioxydants – c’est l’un des végétaux qui en contient le plus -, dont la curcumine, il aide à lutter contre le « stress oxydatif » responsable du vieillissement prématuré des cellules.

Cependant, du fait de sa faible biodisponibilité, manger cette épice en la mélangeant à vos plats ne suffit pas à entrainer des résultats bénéfiques. Pour qu’elle soit mieux absorbée par l’organisme, il faut l’associer à de la pipérine (poivre) ou à de… l’huile de curcuma !

 11.l’acérola

L’acérola  ou cerise des Antilles ressemble à une petite cerise et elle est renommée pour sa concentration exceptionnelle en vitamine C. Ce fruit  en contient 10 fois plus que l’orange par exemple, ce qui en fait un des fruits les plus concentrés en vitamine C. Idéal pour faire le plein de vitalité au quotidien.

L’acérola © GETSARAPORN

Riche en anti-radicaux libres, l’acérola a des vertus antioxydantes, antiseptiques et anti-infectieuses, et s’avère être un excellent stimulant psycho-nerveux, endocrinien, surrénalien, et un protecteur vasculaire.

Voici donc un fruit qui agit comme un revitalisant général et musculaire, à conseiller lors des coups de pompe hivernaux, il combat les asthénies, la fatigue, et redonne du tonus.

12.le guarana

Riche en oligo-éléments comme le calcium, le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore mais aussi en vitamines, le guarana est un coupe faim naturel. Il contient de la guaranine, de la famille de la caféine, qui a la particularité de se diffuser lentement dans l’organisme et possède des vertus lipolytiques, ce qui signifie qu’elle aide à brûler les graisses, et diurétiques.

Le guarana © guentermanaus

Cet excellent tonifiant neuromusculaire et stimulant des activités physiques et cérébrales, dynamise le cerveau et peut être utilisé en tant qu’antistress, anti fatigue mais aussi anti-diarrhéique et analgésique.

13.la propolis

La propolis n’est pas à proprement parler une plante mais peut aussi contribuer au renforcement du système immunitaire.

La propolis © Auhustsinovich

Élaborée par les abeilles grâce à des substances résineuses qu’elles récoltent sur les bourgeons, la propolis possède des propriétés thérapeutiques qui s’appliquent aussi bien au système immunitaire, qu’au système nerveux mais aussi au système respiratoire, sanguin et digestif. La propolis est aussi excellente contre les affections de la peau.